一日に必要な水の量

私たちが1日に必要とする水の量はどれくらいなのでしょう？
人間の体の70％は水でできています。
体の活動を維持するために、人間は絶えず水を摂取し、排泄して循環させなければなりません。
この循環が滞ると生命活動を維持できないのが私たち人間です。

人間の体内からの水分排泄量は、なにもせず横たわっている場合でも成人男子で1日2,300ミリリットルです。
運動などが加わるとそれ以上の水分が排出されることになりますが、汗・尿・呼吸などから排泄された水分を補給する必要に迫られるのが人間の体です。
水分が不足すると血液が濃くなり、その結果深刻な病気を引き起こす結果となります。
特に真夏の水分不足は熱中症の大きな原因となってしまうので注意が必要です。

1日に必要な水の量は、年齢や性別など差はありますが、成人が1日に約2〜2.5リットル必要と言われています。
食べ物からも水分を摂っていますの、実際に飲料水として必要な水分は1リットルになります。

この水を何にするかで1年後、5年後とはっきり差が出てきます。

大変重要な選択を日々行っているんですね！









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